De Start 2 Tri cursus van de Keistad Triathlon is erop gericht de beginnende en lichtgevorderde triatleet te voorzien van tips & tricks in de triathlon sport.
Een goede basisconditie is voldoende om een 1/8e triathlon (500m zwemmen – 20km fietsen – 5km lopen) met plezier en succesvol af te ronden. Maar hoe bouw ik mijn trainingen op? Hoe leer ik het beste de borstcrawl slag? Hoe zwem ik het makkelijkst in open water? Hoe verdeel ik mijn krachten in deze combinatie sport? Welke materialen heb ik nodig? En niet te vergeten, hoe gaat dat eigenlijk met die wissels tijdens de wedstrijd? Tijdens onze cursus komen al deze aspecten aan bod in een actieve, energieke en leerzame setting.
In dertien trainingen, met de nadruk op zwemmen, leer je niet alleen een hoop maar geven we je ook een goede fysieke stimulans zodat je optimaal voorbereid aan de start van de Keistad Triathlon komt te staan. De cursus wordt gegeven door een ervaren en gediplomeerd triathlon trainer van AV Triathlon.
Bij een aantal trainingen zal daarnaast een andere ervaren sporter aansluiten om te assisteren en zijn/haar ervaring met jullie te delen. In samenwerking met hardloopwinkel Runners4life (Kamp 25 in Amersfoort) organiseren we een loopanalyse waarbij je de mogelijkheid hebt met korting schoenen aan te schaffen. Dit hebben we gepland aansluitend op de kracht & info trainingsavond.
Leerzame, persoonlijke, motiverende en gezellig sportieve groepstrainingen
Programma
| Wat | aantal keer | focus | wanneer |
| Zwemmen | 7 trainingen | 6x zwembad / 1x open water clinic | Vrijdagochtend 07:30 – 08:30 uur.
Data: 29 maart, 5- 12- 19- en 26 april en 17 mei |
| Open water clinic: 12 juni | |||
| Fietsen | 2 trainingen | Techniek en fysieke training, conditie opbouw | Woensdagavond van 19:15 – 20:45 uur.
Data: 8 en 15 mei |
| Kracht-Info avond | 1 training | Kracht&Info avond: core-stability en daarna informatie avond, plus loopanalyse (optioneel)
|
Woensdagavond van 19:15 – 20:45 uur.
Datum: 3 april |
| Loopclinic | 1 training | Loopclinic: verbeteren van looptechniek, algemene en persoonlijke tips | Woensdagavond van 19:15 – 20:45 uur.
Datum: 10 april |
| Wisselclinic | 1 training | Aanleren wisseltechniek van fietsen naar lopen | Woensdagavond van 19:15 – 20:45 uur.
Datum: 22 mei |
| Parcoursverkenning | 1 training | Verkennen parcours Keistad Triathlon | Woensdagavond van 19:00 – 20:30 uur.
Datum: 28 aug |
Kosten
De kosten voor deze cursus bedragen 175,- (incl. toegang zwembad en onderstaand pakket).
Wat kan je verwachten (pakket)
- Alle vermelde trainingen en clinics (13 trainingen totaal)
- Informatie & materiaal avond
- 3-maandelijks basisschema voor de startende triatleet, gericht op 1/8e triathlon
- Informatie over zwemtechniek, fietshouding, trainingstips en energieverdeling in de wedstrijd, tips voor het wisselen en core-stability oefeningen
- Informatie en advies over voeding, kleding en overige materialen
- Begeleiding van de trainingen door ervaren en deskundige trainer(s)
- Tips en persoonlijke feedback op de drie sporten
- Verzekering tijdens de groepstrainingen.
NB: Er is plaats voor maximaal 16 deelnemers. Minimum deelname voor doorgang cursus is 8 deelnemers.
Locaties
- Zwemmen: zwembad Amerena, Hogeweg Amersfoort
- Fietstrainingen: Clubhuis AV Triathlon (Birkhoven achter de hockeyclub)
- Loopclinic: Clubhuis AV Triathlon
- Wisseltrainingen (fietsen > lopen): Clubhuis AV Triathlon
Extra
Tijdens de triathloncursus heb je de mogelijkheid om naast de 13 trainingen van de Start 2 Tri cursus in totaal 2 trainingen van AV Triathlon mee te doen
- Looptraining op zaterdag
- Zwemtraining op maandag- of vrijdagochtend
NB: i.o. te plannen met trainer van de deze cursus
Trainer
De cursus wordt gegeven door Wouter Berendsen. Wouter is triathlon trainer voor onder meer AV Triathlon en eigenaar van Mijnfietstrainer.nl, wielertrainingen in Midden-Nederland. Daarnaast begeleidt hij ook een aantal triatleten als trainer/coach. Met zijn enthousiasme en kunde weet hij je zeker te stimuleren. Bij een aantal trainingen zal daarnaast een andere ervaren sporter aansluiten om te assisteren en zijn/haar ervaring met jullie te delen.
Vragen/Contact
Wouter Berendsen
