De Start 2 Tri cursus van de Keistad Triathlon Amersfoort is er op gericht de beginnende en
lichtgevorderde triatleet te voorzien van tips & tricks in de triathlon sport.

Een goede basisconditie is voldoende om een achtste triathlon (500m zwemmen – 20km fietsen – 5km
lopen) met plezier en succesvol af te ronden. Maar hoe zwem je nou het beste in open water? Welke
zwemtechniek is het meest effectief? Hoe verdeel je je krachten? Welke materialen heb je nodig? Hoe
moet je wisselen tijdens de wedstrijd? Tijdens onze cursus komen al deze aspecten aan bod in een
actieve, energieke en leerzame setting. In negen trainingen, met de nadruk op zwemmen, denken we je
veel te kunnen leren en tevens een goede fysieke stimulans te geven voor een succesvolle deelname
aan de Keistad Triathlon Amerfoort.

De cursus wordt gegeven door Wouter Berendsen. Wouter is triathlon trainer voor onder meer AV
Triathlon en hij begeleidt ook een aantal atleten als trainer/coach. Met zijn enthousiasme en kunde weet
hij je zeker te stimuleren. Bij een aantal trainingen zal naast Wouter een andere ervaren sporter
aansluiten om te assisteren en zijn/haar ervaring met jullie te delen.

Programma

23 mei woensdagavond 20:00 – 21:00 Zwemmen
28 mei maandagavond 19:30 – 21:30 Wisseltraining fietsen > lopen
30 mei woensdagavond 20:00 – 21:00 Zwemmen
20 juni woensdagavond 20:00 – 21:00 Zwemmen
27 juni woensdagavond 20:00 – 21:00 Zwemmen
12 juli donderdagavond 18:00 – 19:30 Open water zwemmen + lopen
20 aug. maandagavond 19:30 – 21:30 Wisseltraining fietsen > lopen
22 aug. woensdagavond 20:00 – 21:00 Zwemmen
27 aug. maandagavond 19:00 – 21:00 Parcoursverkenning: fietsen

 

Locaties
Zwemmen: Zwembad Amerena, Hogeweg in Amersfoort
Wisseltrainingen (fietsen > lopen): Clubhuis AV Triathlon, Barchman Wuytierslaan 238A in Amersfoort
Open water zwemmen: Dit wordt nog nader bepaald.

Kosten
De kosten voor deze cursus bedragen 112,50 euro (12,50 euro per training) en dat is incl. trainingen,
toegang zwembad en een basis trainingsschema voor 3 maanden.

Wat kan je verwachten
– Bij de startbijeenkomst een toelichting op het programma
– 3 maandelijks basisschema voor de startende triatleet, gericht op 1/8e triathlon
– Een tweetal testmomenten met zwemmen om je niveau en de vorderingen te bepalen
– Informatie over zwemtechniek, fietshouding en energie verdeling, loopscholing voor het hardlopen, tips voor het wisselen en core-stability oefeningen
– Informatie en advies over voeding, kleding en overige materialen
– Een parcoursverkenning
– Begeleiding van de trainingen door ervaren en deskundige trainer(s)
– Verzekering tijdens de groepstrainingen.
NB: Er is plaats voor maximaal 15 deelnemers. Minimum deelname voor doorgang cursus is 8
deelnemers.

EXTRA
Tijdens de triathloncursus heb je de mogelijkheid om in totaal 4 extra trainingen van AV Triathlon mee te
doen
– Looptraining op dinsdagavond
– Fietstraining op maandagavond
– Zwemtraining op maandag- of vrijdagochtend
NB: i.o. te plannen met trainer van de Start 2 Tri cursus

Aanmelden
Om je aan te melden verzoeken we je een mail te sturen naar: clinics@keistadtriathlon.nl

Je kunt je aanmelden tot 16 mei, tenzij de cursus al eerder vol zit. Graag bij aanmelding in ieder geval je naam en telefoon nummer vermelden. Daarop ontvang je een bevestiging terug incl. een compleet aanmeld formulier.