De Start 2 Tri cursus van de Keistadtriathlon
De Start 2 Tri cursus van de Keistadtriathlon is erop gericht de beginnende en lichtgevorderde triatleet te voorzien van tips & tricks in de triathlon sport.
Een goede basisconditie is voldoende om een 1/8e triathlon (500m zwemmen – 20km fietsen – 5km lopen) met plezier en succelvol af te ronden. Maar hoe bouw ik mijn trainingen op? Hoe leer ik het beste de borstcrawl slag? Hoe zwem ik het makkelijkst in open water? Hoe verdeel ik mijn krachten in deze combinatie sport? Welke materialen heb ik nodig? En niet te vergeten, hoe gaat dat eigenlijk met die wissels tijdens de wedstrijd? Tijdens onze cursus komen al deze aspecten aan bod in een actieve, energieke en leerzame setting.
In elf trainingen, met de nadruk op zwemmen, leer je niet alleen een hoop maar geven we je ook een goede fysieke stimulans zodat je optimaal voorbereid aan de start van de Keistadtriathlon komt te staan. De cursus wordt gegeven door triathlon trainer Wouter Berendsen. Bij een aantal trainingen zal een ervaren sporter aansluiten om te assisteren en zijn/haar ervaring met jullie te delen.
Leerzame, persoonlijke, motiverende en gezellig sportieve groepstrainingen
Programma
| Zwemmen:
6 trainingen |
5x zwembad
1x openwater clinic
|
beginners:
Aanleren van de borstcrawltechniek lichtgevorden: Verbeteren van de borstcrawltechniek |
Vrijdagochtend van 7:50-8:45 uur.
Data: 5x vanaf 20 mei Open water clinic: 20 juni |
| Fietsen:
2 trainingen
|
Techniek en fysieke training, conditie opbouw | Maandagavond van 19:00 – 20:30 uur. Data: 23 en 30 mei | |
| Loopclinic:
1 techniek training |
Verbeteren van looptechniek, algemene en persoonlijke tips | Maandagavond van 19:00 – 20:30 uur. Datum: 16 mei | |
| Wisselclinic:
1 techniek training |
Aanleren wisseltechniek van fietsen naar lopen | Maandagavond van 19:00 – 20:30 uur. Datum: 13 juni | |
| Parcoursverkenning:
1 techniek training
|
Verkennen parcours Keistad Triathlon | Maandagavond van 19:00 – 20:30 uur. Datum: 29 augustus |
Kosten
De kosten voor deze cursus bedragen 135,- (incl. toegang zwembad en onderstaande pakket).
Wat kan je verwachten (pakket)
- Alle vermelde trainingen en clinics (11 trainingen totaal)
- Algemene tips en materiaal informatie avond, datum en locatie nader bekend te maken
- 3 maandelijks basisschema voor de startende triatleet, gericht op 1/8e triathlon
- informatie over zwemtechniek, fietshouding, trainingstips en energie verdeling in de wedstrijd, tips voor het wisselen en core-stability oefeningen
- informatie en advies over voeding, kleding en overige materialen
- begeleiding van de trainingen door ervaren en deskundige trainer(s)
- Tips en persoonlijke feedback op jouw hardlopen
- Verzekering tijdens de groepstrainingen.
NB: Er is plaats voor maximaal 16 deelnemers. Minimum deelname voor doorgang cursus is 7 deelnemers.
Locaties
- Zwemmen: zwembad Amerena, Hogeweg Amersfoort
- Fietstrainingen: Clubhuis AV Triathlon (Birkhoven achter de hockeyclub)
- Loopclinic: Clubhuis AV Triathlon
- Wisseltrainingen (fietsen > lopen): Clubhuis AV Triathlon bij Birkhoven, achter de hockeyclub
Extra
Tijdens de triathloncursus heb je de mogelijkheid om naast de 11 trainingen van de Start 2 Tri cursus in totaal 2 trainingen van AV Triathlon mee te doen
- Looptraining op zaterdag
- Zwemtraining op maandag- of vrijdagochtend
NB: i.o. te plannen met trainer van de deze cursus
Trainer
De cursus wordt gegeven door Wouter Berendsen. Wouter is triathlon trainer voor onder meer AV Triathlon en eigenaar van Mijnfietstrainer.nl, wielertrainingen in Midden Nederland. Daarnaast begeleidt hij ook een aantal triatleten als trainer/coach. Met zijn enthousiasme en kunde weet hij je zeker te stimuleren.
Aanmelden
Om je aan te melden gebruik onderstaande formulier.
LET OP: in verband met technische problemen lukt de automatische incasso niet zoals eerder aangegeven.
Mocht je al wel hebben aangemeld dan krijg je nog een aparte factuur naar je gemaild. Excuses voor het ongemak.
